20150705_072749

Uitzicht tijdens het fietsen zondagochtend

Vorige week deed ik mee aan Helweek. Het thema van zondag was ‘plaats je leven in perspectief’. Het was de laatste dag van Helweek!

Hoe ging de zevende en laatste dag?

Gisteren stond een meeting met de meiden van Just Keep Running op de planning! We gingen met z’n allen naar Breda. Eerst zouden we gaan hardlopen (ik zou mee fietsen, vanwege mijn blessure), maar vanwege de warmte is dat plan omgegooid en gingen we lekker lunchen met z’n allen en vooral veel kletsen, motiveren en inspireren. Ik zit in ieder geval weer vol met inspiratie en motivatie. Weg met die blessure en ik kijk er naar uit om weer lekker te trainen.

‘s Ochtends was het de laatste keer om vijf uur er uit, maar dat maakte het er niet makkelijker op dan de andere dagen. Ik spendeerde de eerste twee uur met mijn blog(s) en planning en at mijn eerste ontbijt (na het fietsen nam ik nog wat). Daarna ben ik een uurtje gaan fietsen. Ik fietste 18,98 kilometer in 1 uur en 48 seconden. Op mijn stadsfietsje, dus ik ben er heel tevreden mee! Erna was ik wat misselijk en trillerig, want normaal fiets ik niet zo snel, haha. Dat wordt spierpijn, denk ik!

Lessen van vandaag

Het thema van vandaag was om je leven in perspectief te zetten. Over jezelf nadenken. Over de week die we net gehad hebben, hoe kijk je naar jezelf en naar de jaren die er nog voor je liggen? Hier denk ik vaak over na, omdat ik graag droom. Ik heb één grote droom waar ik hard voor werk en ik bedenk regelmatig wat ik zou kunnen doen om meer te bereiken, gezonder te worden of mezelf te verbeteren. Helweek was in dit geval één van die dingen.

Bij de Just Keep Running-lunch ging het natuurlijk over hardlopen. Mijn doelen zijn nu ten eerste om blessure-vrij te worden. En wel zo snel mogelijk, maar ik ga het niet afraffelen. Morgen in ieder geval weer een afspraak met de fysiotherapeut. Ook heb ik nog steeds het doel om ooit een halve marathon te lopen. Het liefste loop ik die in Den Haag bij de CPC, waar ik in 2014 mijn eerste hardloopwedstrijd liep. Maar in 2016 red ik de halve nog niet en om nou tot 2017 te wachten zie ik ook niet helemaal zitten. Oplossing? Zoeken naar een halve marathon in het najaar. Misschien loop ik in het najaar van 2016 dus wel de halve in Eindhoven. Kan ik ervoor ook mooi de Damloop doen!

Verder hoefden we vandaag niet te werken, maar mogen we genieten van de positieve uitwerking van de Helweek. Ook mogen we ons vandaag trakteren op iets wat we afgelopen week onszelf ontzegd hebben. Dit vind ik eigenlijk zonde. Dan ontzeg ik mezelf een week ongezond eten, mogen we het de laatste dag eten. Gelukkig kwam het goed uit voor de lunch, want het grootste gedeelte van de gerechten die ik lust, zijn gemaakt met oude kaas. En die lust ik dan weer niet. Een broodje kroket heb ik dus lekker gegeten.

Waar ik naar uitkijk

Gisteren was de laatste dag van Helweek. Ik schreef deze blog ‘s avonds voor het slapen gaan en er zijn een aantal dingen waar ik deze maandag naar uitkijk:

  • Eindelijk al die rode notificaties op mijn telefoon kunnen checken. (Ik ga die notificaties denk ik uitzetten. Dan heb ik ook geen last van “oooh, wie zou me een berichtje hebben gestuurd? Even checken!” straks)
  • Appen met Leonie, over haar eerste week in Australië. En al haar social media kanalen en haar blog stalken om te zien wat ze heeft gepost.
  • Kijken wie er nou zijn afgestudeerd van mijn studie afgelopen maandag.
  • Langer slapen dan 7 uur, maar niet te lang (ik ga voor 8 uur per nacht).
  • Accounts ontvolgen op sociale media.
  • Series ontvolgen waar ik me deze week niet op verheugde.
  • En hetzelfde voor blogs op Bloglovin’.
  • De blogs die overblijven in Bloglovin’ lezen.
  • Verder met mijn blogplanning en bloggen.
  • De lessen van de afgelopen week gebruiken in een normale week.
  • Een aantal van de foto’s die ik afgelopen week maakte delen op Instagram.

Afgelopen week heb je kunnen lezen over mijn dagelijkse ervaring met Helweek en heb ik een aantal lessen gedeeld die ik die dag leerde of realisaties die ik die dag kreeg. Komende week schrijf ik nog een samenvatting met de belangrijkste lessen, realisaties en mijn voornemens voor hierna.

Zelia en Josianne deden vorige week ook Helweek. Zij blogden er ook over, dus misschien vinden jullie het wel leuk om die blogs ook te lezen. Zelia blogt op Just Keep Running over haar Helweek en Josianne doet dat op It’s a lovely day.

Share:

Deze week doe ik mee aan Helweek. Het thema van zaterdag is ‘innerlijke dialoog’ en gaat over hoe je je eigen gedrag beïnvloedt door je gedachten. Één van de opdrachten van vandaag? Heb uitsluitend positieve gedachten over jezelf.

Hoe ging de zesde dag?

Vanuit Den Haag was Niki meegekomen naar Zaandam. Ik moest gewoon om 5u opstaan natuurlijk en vroeg of ze de volgende dag mee ging doen met yoga. Aan Patricia had ik die avond een tip gevraagd voor filmpjes en zaterdagochtend was het dan zo ver. Yoga!

Om 7u stond Niki op (lief hè, zo vroeg op een zaterdag!) om samen yoga te doen. Ik zette de eerste twee filmpjes van de 30 day yoga challenge van Erin Motz op en we gingen aan de gang. Honestly? In het begin vond ik er niks aan. Ik was al moe en hier werd het niet beter van. Het was rustig en ging veel te langzaam. Vooral als we moesten liggen (met ogen dicht!) moest ik echt opletten dat ik niet in slaap viel. Nu ik er op terug kijk, vond ik het eigenlijk best lekker en wil ik het wel vaker doen. Als ik niet zo moe ben dan, haha.

Nadat ik Niki naar de bus had gebracht, ben ik nog even naar de markt geweest en eenmaal thuis ging ik aan de slag met mijn taken (vooral bloggen). Al mijn ideeën in drafts gezet op de verschillende blogs, lijsten gemaakt, etc. Ik wilde de blogplanner eindelijk gaan invullen, maar we hebben geen inkt meer en ik kan dus niet printen…

Ik lag om 22u in bed in ik realiseerde me dat dat pas de tweede keer is dat ik om 22u ging slapen, oeps!

Lessen van vandaag

We moesten onder andere een lijstje maken met dingen waar we goed in zijn. En ja, dat is lastig. Volgens anderen ben ik goed in teksten schrijven, maar het is voor mij heel normaal en ik ‘ken’ heel veel mensen die daar beter in zijn. Kan ik dan van mezelf zeggen dat ik daar goed in ben? Andere dingen die ik opschrijf zijn misschien een grapje (uitstellen, uitslapen) maar als ik de lijst terugkijk lijken het meer plaatsvullers omdat ik niks beters weet te bedenken. En andere dingen (dromen/doelen hebben, fantaseren over van alles en nog wat (ik moet weer eens beginnen met verhalen schrijven) lijken misschien leuk, maar zijn dan weet niet nuttig. Het is een beetje raar om van jezelf te zeggen waar je allemaal goed in bent.

Ik heb vandaag alleen mijn moeder gesproken en gedacht aan wat ik nog ging doen met bloggen. Ik heb mezelf niet op veel ‘foute’ dialogen kunnen betrappen, behalve dat ik moe ben. In het boek staat ook ‘ik ben moe’ als voorbeeld bij dit stuk over woordkeuzes:

Ik ben moe of Ik voel dat ik moe ben, maar ik kan meer aan. Ik weet wanneer ik mag uitrusten, dus nu moet ik nog even doorzetten.

Moe was ik zeker, maar na nog zo’n powernap als we gisteren moesten doen (of ja, ‘meditatie oefening’) was ik daar ook overheen. Dit hoofdstuk had een stuk beter bij bijvoorbeeld dinsdag gepast, toen ik ging shoppen voor zomerkleding.

Wel heb ik natuurlijk nagedacht over Helweek en wat voor effect ik hoop dat het gaat hebben. Gedurende de week heb ik geleerd dat ik veel productiever kan zijn dan ik zelf denk, alleen maar door te focussen en meer tijd te nemen (vroeger opstaan, geen social media en geen series kijken doen een hoop!).

Vandaag de laatste dag! En dan kan ik kijken hoeveel meldingen ik heb gemist op Whatsapp, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, etc. En eindelijk vragen hoe het met Leonie gaat in Australië en welke studiegenoten afgelopen maandag zijn afgestudeerd!

Zelia en Josianne doen deze week ook Helweek. Zij bloggen er ook over, dus misschien vinden jullie het wel leuk om hen ook te volgen. Zelia blogt op Just Keep Running over haar Helweek en Josianne doet dat op It’s a lovely day.

Share:

20150703_122723
Wandelen in het park in Zaandam
Deze week doe ik mee aan Helweek. Het thema van vrijdag is ‘rust en herstel’. Hoe fijn ik Helweek ook vind, ik kijk er ondertussen ook naar uit dat het klaar is. Vooral zodat ik er niet om 5u uit hoef!

Hoe ging de vijfde dag?

Ik was zoooo moe toen ik vrijdagochtend wakker werd. Echt verschrikkelijk. Één van de meditatiemomentjes van vrijdagochtend pakte ik dan ook voor een powernap. Ik deed de oefening in bed en heb 10 minuutjes geslapen. En daarna? Nergens meer last van gehad! Tenminste… niet zo overdreven als ervoor.

20150703_172055
Gezond in de trein, ik maakte ook een pastasalade voor onderweg
Op vrijdag ben ik gaan wandelen met mijn moeder. We hebben ons voorgenomen om 10k te wandelen bij de Damloop en daar moet voor getraind worden. Wij waren wel een beetje competitief bezig en keken hoe snel we nu gingen en hoe snel we in september misschien wel zouden kunnen. Ik denk alleen dat de wandelaars voor de fun lopen, niet voor de tijd. We liepen nu 5k in 58 minuten en 12 seconden.

‘s Middags besloot ik spontaan naar Den Haag te gaan die middag/avond, voor de Beach Challenge. Just Keep Running was aanwezig om met een aantal mensen mee te doen met de Beach Run. En hoewel ik zelf niet mee kon doen, kon ik wel supporteren en de meiden gezellig weer eens zien. En heerlijk genieten van het strand. Het was op het strand een stuk koeler, dus dat was ook best lekker. En de wedstrijd was erg leuk om te zien. Volgend jaar wil ik ook wel meedoen!

20150703_183456
The Beach Challenge! Vandaag is de triatlon, die had ik ook wel willen zien!
Het betekende wel dat we pas laat thuis waren. Rond half 1 lag ik eindelijk in bed. Zo heb ik die geslapen uren van helnacht weer ingehaald, denken we dan maar, haha.

Lessen van vandaag

Vrijdag zag ik dus ook Zelia en Josianne en hebben we het eventjes over Helweek gehad. Ik realiseerde me nog een keertje dat het voor mij een goede start van een nieuwe fase is. Net klaar met mijn studie (tenminste, die scriptie en het eindassessment nog, maar geen colleges of projecten meer) en nu aan het werk. Ik heb deze week al veel geleerd en gerealiseerd.

20150703_211418
Richting zonsondergang
Mijn belangrijkste les was dat het niet erg is dat ik helnacht niet (helemaal) heb gedaan. Het gaat er niet om dat je de helnacht moet doen of dat je moet bewijzen dat je het kan (als het moet, kan ik het wel). Het gaat er om dat je je grenzen verlegt en dat heb ik nu ook gedaan.

Vrijdag draaide het om rust en herstel. Spontaan besluiten twee uur lang de trein naar een wedstrijd in Den Haag te nemen is niet echt fysiek rustig (mijn benen zijn moe van het staan!), maar mentaal was het heerlijk om op het strand te zijn, bij een wedstrijd en gezellig met de meiden van Just Keep Running te kletsen.

Zelia en Josianne doen deze week ook Helweek. Zij bloggen er ook over, dus misschien vinden jullie het wel leuk om hen ook te volgen. Zelia blogt op Just Keep Running over haar Helweek en Josianne doet dat op It’s a lovely day.

Share:

20150702_222528

Even wat drinken op het terras voor ik met Helnacht begon. Heel gezond aan het water!

Deze week doe ik mee aan Helweek. Het thema van donderdag is ‘buiten je comfortzone’. En we zijn over de helft van Helweek!

Hoe ging de vierde dag?

Een aantal keer dat ik gisteren buiten mijn comfortzone ben getreden en mijn grenzen heb verlegd:

  1. In de hitte toch gaan sporten, omdat het moet van Helweek (goede motivatie, zal ik dit iedere maand eens doen?)
  2. Korte broek aan naar buiten! Gebeurt niet heel vaak. En dan ook nog mijn blouseje in mijn broek, dat doe ik nooit omdat ik denk dat ik er een dikke buik van krijg. Bij deze outfit niet (vind ik, als het wel zo is, laat het me maar niet weten)
  3. In de hitte bezig met mijn to do-list, in plaats van op de bank hangen met een serie (of met een boek, maar ik denk dat ik nu in slaap zou vallen met een boek, haha). Moet ik ook maar aan wennen, want dat kan ik vakanties, niet als je gewoon doorwerkt zoals ik nu moet (gaan) doen.
  4. Zelf naar de winkel toe om iets elektronisch/technisch te kopen, in plaats van alles en iedereen om advies te vragen. En er dan nog vertrouwen in hebben ook!
  5. Vragen of ik met mensen mee mag, in plaats van wachten op een uitnodiging.
  6. Proberen de hele nacht op te blijven, zonder dat ik een deadline heb de volgende ochtend (scriptie). Waar ik er twee weken geleden geen moeite mee had om de hele nacht op te blijven, is het me nu niet gelukt. Om kwart over drie ben ik toch maar mijn bed in gegaan, nadat ik bijna begon te huilen omdat ik een email per ongeluk verwijderde, in plaats van te verplaatsen. Ik sliep drie uurtjes en kan vanochtend mijn ogen niet open houden. Wat zal ik blij zijn als het vanavond 22u is.

Lessen van vandaag

Mijn comfortzone is kleiner dan ik dacht. En vooral uit die comfortzone ben ik vandaag gestapt. Het gaat hierbij vooral om de onzekerheid die me tegenhoud. Onzekerheid over mijn lichaam (punt 2), onzekerheid over mijn kennis en beoordelingsvermogen (punt 4) en onzekerheid over mezelf, of ik niet opdringerig ben (punt 5).

Mijn comfortzone is groter dan ik dacht. Want ondanks die onzekerheid hierboven doe ik tegelijkertijd zoveel andere dingen wel. Netwerken op evenementen, mensen aanspreken en vragen om een interview, naar evenementen/feestjes/bijeenkomsten gaan terwijl ik (bijna) niemand ken. Naar het buitenland in mijn eentje. Mijn dromen achterna jagen, terwijl de meeste mensen daar een beetje op reageren van ‘nou, veel succes dan, we zullen zien wat er gebeurt’.

Die tegenstelling, dat is toch een beetje raar? Een confronterende dag dus, zo met dat nadenken over mijn comfortzone. Ook voelt het als falen dat ik die nacht niet heb doorgehaald, maar de eerste quote in het hoofdstuk over vrijdag is:

Activiteit en rust zijn twee vitale aspecten van het leven. Balans vinden tussen die twee is een kunst op zich. Weten wanneer te rusten en wanneer actief te zijn en in welk mate is wijsheid. Het ene in het andere kunnen vinden, activiteit in rust en rust in activiteit, is de ultieme vrijheid.

Sri Sri Ravi Shankar

Voor mij was het gisteren/afgelopen nacht verstandig om te gaan slapen. Ik moest kiezen tussen de helnacht niet volbrengen, of wel en dan de dagen erna niks waard te zijn. Nu kan ik (hopelijk) de komende drie dagen nog met focus aan de gang en zo Helweek afmaken.

Zelia en Josianne doen deze week ook Helweek. Zij bloggen er ook over, dus misschien vinden jullie het wel leuk om hen ook te volgen. Zelia blogt op Just Keep Running over haar Helweek en Josianne doet dat op It’s a lovely day.

Share:

20150701_213548

Deze week doe ik mee aan Helweek. Woensdag staat in het teken van timemanagement. Nog eentje die erg belangrijk is voor mij. In combinatie met die modus en focus van dinsdag kan je dan veel meer bereiken op een dag.

Hoe ging de derde dag?

Opstaan was een stuk moeilijker. Ik heb mezelf serieus afgevraagd of ik nog twee uur zou gaan slapen, in plaats van wat nuttigs doen. Dit is gelijk mijn grootste valkuil deze week. Ik moet taken inplannen. Ik had van te voren namelijk nog niet bedacht wat ik ging doen en toen was dat bed wel heel verleidelijk. Toch heb ik mijn laptop erbij gepakt en heb ik blogs geschreven en mailtjes geantwoord. En ja, wel in bed. In kon me er dus niet helemaal uitsleuren, maar ik heb niet meer geslapen! Behalve een paar minuten in de bus, tussen twee haltes in, haha. Ik vroeg me af hoe dat moest tijdens het werken op kantoor, aangezien ik daar ook de hele dag zit. Maar daar ben ik bezig met dingen. Aan het schrijven, content aan het zoeken en maken, social media updates aan het plannen (en privé social media aan het ontwijken!). Dus op kantoor voelde ik me helemaal niet meer moe.

20150701_191043

Presentatie Adidas

‘s Avonds ging ik naar Den Haag voor een evenement van T-Mobile over wearables. Verschillende merken lieten hier hun producten zien en er waren presentaties over de opkomst van wearables, wearables in combinatie met sport en wat Adidas met wearables doet. Erg interessant!

Vandaag was het ontwijken van (privé) social media een stuk lastiger, maar het is me gelukt. Voor het inplannen van content voor een klant had ik Tweetdeck en Facebook open staan en dan was het heel verleidelijk om eens naar de andere kant van het scherm te kijken of op het rode cijfertje te klikken. Op Tweetdeck heb ik een extra column toegevoegd, zodat ik de column met mijn eigen account niet zag. Op Facebook klikte ik per ongeluk op het wereldbolletje, maar heb ik niet meer verder geklikt. Trots op mezelf! Ik heb al meer dan drie dagen geen Whatsapp, Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat en blogs gelezen. Behalve dan Facebook en Twitter voor die klant, maar dat is werken.

20150701_204202

Terug naar Amsterdam. Gelukkig kon ik meerijden, want vanwege een seinstoring had mijn trein 30 tot 60 minuten vertraging!

Lessen van vandaag

Plannen! Toevallig op de dag van Timemanagement leerde ik gelijk dat je dingen moet plannen, omdat je anders je bed niet uit gaat. Want hoeveel makkelijker spring je uit bed als je afspraken hebt of veel moet doen? Voortaan plan ik dus de dag van te voren wat ik ga doen en waar ik mee ga beginnen.

Ook merkte ik dat ik minder moe was als ik bezig was. Wat natuurlijk de bedoeling is: gefocust je lijst afwerken. Als ik moe ben moet ik daar dus niet aan toegeven en series gaan kijken (wat ik deze week ook niet mag), maar juist verder met de lijst. Dan voel ik me veel beter en krijg ik nog wat gedaan ook.

Zelia en Josianne doen deze week ook Helweek. Zij bloggen er ook over, dus misschien vinden jullie het wel leuk om hen ook te volgen. Zelia blogt op Just Keep Running over haar Helweek en Josianne doet dat op It’s a lovely day.

Share: